Menu
0 Comments

Самые полезные фрукты для вашего тела

Персики и нектарины

Всем известно, что в бананах много калия, но в двух небольших персиках или нектаринах содержится около 250 мг необходимого минерала. Это больше калия, чем одного среднего банана (422 мг). Согласно данным Национального института здоровья, этот минерал улучшает здоровье нервов и мышц. Персиковая кожура, в частности, богата антиоксидантами, согласно исследованию в Международном журнале молекулярной науки. Для тех, кто следит за своим весом, персики — это полезный способ добавить сладости в любую диету. Выпекайте, жарьте или переманивайте их, чтобы приготовить пироги, сапожники и другие десерты, как это искрящееся персиковое угощение.

Ананас: мощный противовоспалительный

ананас

Этот сладкий и острый тропический фрукт заполнен бромелайном, противовоспалительным ферментом, который, как было показано, снижает риск сердечных приступов и инсультов, согласно исследованию в журнале Biomedical Reports. Держите его замороженным, сушеным или свежим. Или попробуйте  ананас на гриле.

Виноград: сердце здоровое

виноград

Маленькие пурпурные луковицы — один из самых старых и богатых в мире фруктов. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале «Наука о продуктах питания и сельском хозяйстве», виноград также может оказывать благоприятное воздействие на липиды крови, уменьшать воспаление и снижать артериальное давление. Виноград также является отличным источником калия, который помогает предотвратить мышечные спазмы. Только не делитесь ими — или этими другими продуктами — с вашей собакой; они могут быть токсичными.

Киви: с витамином С

киви

Под его нечеткой кожей находится сладкий фрукт с витамином С, антиоксидантом, который защищает от рака и способствует здоровью глаз. Киви также содержат мало калорий и содержат клетчатку, что делает их идеальными для похудения. Поскольку они могут храниться в холодильнике до четырех недель, они являются отличной закуской, которую можно хранить круглый год. Но не чистите их — вот почему вы должны есть кожу.

Манго: усилители иммунитета

манго

Манго становятся все более популярными среди диетологов из-за их исключительно высокого уровня бета-каротина, который организм превращает в витамин А, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить зрение. Более того, эти экзотические угощения содержат более 60 мг витамина С на чашку; это более 50 процентов вашей дневной нормы витамина в одной порции. После того, как вы получите суточную дозу самых полезных для вашего организма фруктов, попробуйте некоторые из этих  экзотических фруктов.

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *