Menu
0 Comments

Облегчение боли в колене без лекарств

Боль в колене — это то, что случается почти со всеми со временем. Спортсмены и люди, выполняющие большой физический труд на работе, склонны к травмам колена, в то время как другие испытывают боль в колене в результате таких состояний, как артрит или простой износ с возрастом. Если вы имеете дело с недавней травмой или длительной болью в одном или обоих коленях, боль может быть невероятно отвлекающей, если не ограничивающей физически. Вы можете или не можете спокойно лечить симптомы с помощью лекарств или иметь более подробный медицинский план с вашим доктором, но это может помочь узнать несколько способов облегчить длительную боль в колене дома и на работе, которые не являются чрезмерными. противодействующие лекарства, но для быстрого снятия боли можно купить гиалгель недорого, чтобы вы могли восстановить часть своей способности как сосредоточиться, так и расслабиться.

С помощью выбора средств поддержки и лечения мы надеемся сделать каждую боль более терпимой, а каждую травму — быстрее заживающей. Надеемся, что эти методы для лечения вашей длительной боли в коленном суставе помогут вам и вашим коленям.

Откуда исходит боль?
Первый и самый важный шаг в лечении боли в колене — знать (хотя бы приблизительно), откуда она берется. Если это из-за травмы, вам нужно будет осмотреть колено медицинским работником, чтобы убедиться, что нет серьезных повреждений или особых требований к уходу. Если это результат состояния, о котором вы знаете, следуйте методам лечения, предлагаемым для этого состояния. Если вы не уверены, почему болят ваши колени, обратите внимание на то, где они болят, при каких обстоятельствах и что вы можете сделать, чтобы изменить ощущение. Если боль связана с движением и расслабляется с отдыхом, или боль становится интенсивной без передышки, обратитесь к врачу, прежде чем полагаться на домашние средства. Если есть открытая рана, отрегулируйте свое лечение, чтобы оно было чистым и безопасным. Не забудьте уточнить у врача, что вы узнали об источнике боли в коленном суставе, и поработайте с ними, чтобы устранить причину, а не только симптомы, если это вообще возможно.

Зонд и массаж нежно для боли
Как только вы узнаете приблизительно, что происходит с вашим коленом, пришло время провести небольшое углубленное расследование. Многие проблемы с болью в коленном суставе могут быть связаны с мышцами и сухожилиями вокруг колена, а не с самим суставом. Осторожно прощупайте область вокруг колена кончиками пальцев, включая верхнюю часть икры и нижнюю часть бедра, чтобы увидеть, можете ли вы определить область, которая болит или является исключительно нежной, поскольку это может подсказать вам более глубокое проблема, чем простое растяжение связок или скрести. Если ткань прощупывается при прощупывании, попробуйте сделать легкий массаж на колене и вокруг него, чтобы посмотреть, облегчит ли он боль или ослабит напряжение. Если боль усиливается, остановитесь и, как вы уже догадались, обратитесь к врачу.

Примите осторожные прогулки, чтобы уменьшить жесткость
Часто, если вы не можете распознать определенную причину боли в колене и пока не занимаетесь медицинской проблемой, вы можете просто иметь дело с тугоподвижностью, сидя слишком долго или стоя в неправильном положении. Есть несколько способов случайно сделать ваши колени довольно неудобными, включая их фиксацию, сидение на ногах и слишком продолжительное удержание, которые могут вызвать боль в колене, когда вы, наконец, встаете или колени со временем изнашиваются. Прежде чем объявить, что вы ранены, попробуйте медленно идти в течение пяти минут, чтобы увидеть, облегчается ли боль и исчезает ли напряжение. Это одна из причин, по которой «уходи» является стандартным советом по спортивным тренировкам. Часто то, что кажется проблемой, нужно просто ослабить. Попробуйте также свободно раскачивать ногу от колена, если вы чувствуете себя неуравновешенным или еще не хотите набирать вес на колене.

Примите длинную горячую ванну
Если ваше колено не опухает (это важно), то длинная горячая ванна может быть именно тем, что доктор прописал. Принятие ванны, особенно в ванне, где можно растянуться, обеспечивает ряд успокаивающих факторов, способствующих заживлению и быстрому выздоровлению. Во-первых, тепло способствует расслаблению мышц и сухожилий и облегчает боль, вызванную стрессом или неидеальными движениями в колене. Во-вторых, тепло способствует кровотоку, который ускоряет любой процесс заживления, постоянно доставляя свежие питательные вещества и ресурсы для заживления травмы. Наконец, если вы ложитесь в ванну, вы не только сбиваете с ног, но также снимаете весь вес ваших ног и ступней с ног, если вы позволяете ногам немного плавать. Если вы можете откинуться назад так, чтобы ваше колено находилось в горячей воде и над сердцем, это также достигнет нашей следующей точки — возвышения.

Отдыхай и поднимай колено
Вне ванны, в то время как важны движения и сила, не перенапрягайте колено и дайте ему достаточно времени для отдыха и восстановления после дневных занятий. Возвышение, как если бы вы ставили ноги на что-то удобное, увеличивает кровоток, что хорошо для исцеления и расслабления, а отдых позволяет сосредоточить ресурсы вашего тела на исцелении и предотвращает дальнейшие повреждения. Эти два фактора в совокупности уменьшают нагрузку на колени и, в идеале, уменьшают боль, которую вы испытываете. Приложите все усилия, чтобы получить поврежденный сустав на более высоком уровне, чем ваше сердце. Это может быть сложно с коленями, и вам лучше всего лечь на спину, опираясь коленями на пуф или стопку подушек.

Холодная терапия может уменьшить отек суставов
Если ваши колени опухают, как это может произойти после травмы или в случае артрита, не используйте тепло. Отек — это чрезмерно активный кровоток, который приводит к объединению, и высокая температура только поощрит больше опухания. Вместо этого нанесите холодные компрессы или полиэтиленовый пакет со льдом, завернутый в полотенце, на одно или оба воспаленных колена. Холод уменьшит и опухоль, и боль одновременно. Как только припухлость уменьшится, вы почувствуете дискомфорт и сможете снова свободно передвигаться. Используйте лед не более 30 минут за раз каждые три часа для достижения наилучших результатов. Если у вас проблемы с удержанием льда на коленях, подумайте о мягких подтяжках с карманами в сочетании с холодными компрессами или окуните колено в прохладную воду.

Тепловая терапия может облегчить тканевую боль
Если ваши колени не отекают, мы рекомендуем практически любую безопасную термообработку, которую вы можете использовать дома или в офисе. Вы можете использовать тепловые пакеты, завернутые в ткань, горячие влажные полотенца, которые являются любимыми в домашних условиях, или даже устройство для термотерапии, которое качает теплую воду через мягкую скобу для лечения с постоянной температурой. При использовании тепловой терапии, вы также должны придерживаться около 30-минутных сеансов каждые несколько часов, чтобы не переусердствовать. Кроме того, никогда не засыпайте с включенным нагреванием или охлаждением. Подход с использованием горячей ванны технически является еще одним подходом к распределенной термообработке и позволяет безопасно проводить более длительные процедуры, если держать ванну горячей. Вы также можете подумать о том, чтобы намочить только колено или ногу.

Носить поддерживающую скобу
Независимо от того, артрит, выздоравливаете после травмы или стали слабыми из-за возраста или состояния здоровья, иногда лучшее, что вы можете сделать для больного колена, — это обернуть его хорошей поддерживающей коленной скобой. Если вашей проблемой является неудобное движение, скоба может удерживать ваше колено качающимся по безопасной дорожке. Если ваша проблема заключается в поддержании веса, скоба может распределить вес по большей части вашей ноги, вместо того, чтобы концентрировать ее на коленном суставе.

Уменьшить удары и вес на колено
Говоря о поддерживающем весе, часто проблема с болью в колене связана с воздействием на уже поврежденный или ухудшающийся сустав. Один из первых советов, которые вы обычно получаете при болях в коленях, — это поддерживать здоровый вес, чтобы уменьшить объем работы, выполняемой вашими коленами, но мы также должны отметить, что воздействие имеет большое значение. Легкая ходьба, а не тяжелые удары и ходьба с пяткой на ногах может уменьшить воздействие на ваши колени с каждым шагом.

Найти диету, которая уменьшает боль в суставах
Существует много естественных средств от боли в коленях от имбиря до «святого базилика», и большинство из них действительно имеют некоторую силу, чтобы изменить то, как ваше тело реагирует на боль или лечит поврежденную область. Некоторые натуральные продукты обладают противовоспалительным действием при отеках, некоторые — спазмолитические, чтобы справиться с неустойчивой мышечной активностью, а некоторые — природные обезболивающие. Работая на более здоровой диете, не забывайте искать несколько болеутоляющих ингредиентов, основываясь на ваших конкретных симптомах. Многие люди считают, что острая пища, которая содержит много капсаицина, может помочь справиться с долговременной болью, и в вашем диетическом исследовании даже возможно, что ваша боль, по крайней мере, связана с недостатком витаминов или минералов в вашей обычной диете. Постарайтесь убедиться, что вы едите все цвета овощей, и увеличьте процент рыбы в качестве источников белка для Омега-3.

Держите колени в движении
Наконец, отдых часто рекомендуется для восстановления после травмы, но если вы имеете дело с долговременной проблемой боли в коленном суставе, последнее, что вы хотите сделать, это ослабить колено (спины), слишком много отдыхая и позволяя мышцам ухудшиться , Если вы можете, и ваш врач не сказал «нет», продолжайте двигаться. Иногда очень осторожная ходьба с правой ногой и выравниванием ноги может помочь с болью в коленном суставе. Если это не имеет значения, все равно идите и делайте мягкие упражнения для укрепления сил, чтобы ваше колено поддерживало себя вокруг боли.
Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *