Menu
0 Comments

Что такое стресс?

Ханс Селье был одним из основателей исследования стресса. В своей книге «Стресс жизни» он считал, что «стресс не обязательно является чем-то плохим — все зависит от того, как вы его воспринимаете. Стресс волнующей, творческой успешной работы полезен, в то время как стресс, унижение или заражение ущерб». Селье полагал, что биохимические эффекты стресса будут ощущаться независимо от того, была ли ситуация положительной или отрицательной.

С тех пор было проведено много дальнейших исследований, и идеи пошли дальше. Стресс в настоящее время рассматривается как «плохая вещь» с рядом вредных биохимических и долгосрочных последствий. Эти эффекты редко наблюдаются в положительных ситуациях.

Как мы реагируем на стресс?

Борьба со стрессом

Некоторые из ранних исследований стресса (проведенных Уолтером Кэнноном в 1932 году) установили существование хорошо известного ответа «сражайся или беги». Его работа показала, что когда организм испытывает шок или воспринимает угрозу, он быстро выделяет гормоны, которые помогают ему выжить.

У людей, как и у других животных, эти гормоны помогают нам быстрее бегать и бороться сильнее. Они увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поставляя больше кислорода и сахара в крови для питания важных мышц. Они увеличивают потоотделение, чтобы охладить эти мышцы и помочь им оставаться эффективными. Они отводят кровь от кожи к ядру нашего тела, уменьшая потерю крови, если мы повреждены. Кроме того, эти гормоны сосредотачивают наше внимание на угрозе, исключая все остальное. Все это значительно улучшает нашу способность переживать опасные для жизни события.

Не только опасные для жизни события вызывают эту реакцию: мы испытываем ее почти каждый раз, когда сталкиваемся с чем-то неожиданным или чем-то, что разрушает наши цели. Когда угроза мала, наша реакция мала, и мы часто не замечаем ее среди многих других отвлекающих факторов стрессовой ситуации.

К сожалению, эта мобилизация организма на выживание также имеет негативные последствия. В этом состоянии мы возбудимы, озабочены, взволнованы и раздражительны. Это фактически снижает нашу способность эффективно работать с другими людьми. С трепетом и колотящимся сердцем нам трудно выполнять точные, контролируемые навыки. Интенсивность нашего внимания к выживанию мешает нашей способности принимать правильные решения, опираясь на информацию из многих источников. Мы оказываемся более подверженными несчастным случаям и менее способными принимать правильные решения.

В современной трудовой жизни очень мало ситуаций, в которых этот ответ полезен. В большинстве ситуаций используется спокойный, рациональный, контролируемый и социально чувствительный подход.

В краткосрочной перспективе нам необходимо держать под контролем эту реакцию «сражайся или беги», чтобы быть эффективными в нашей работе. В долгосрочной перспективе мы должны держать его под контролем, чтобы избежать проблем со здоровьем и выгорания.

Предупреждение:

Стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и, в крайнем случае, смерть. Хотя было показано, что эти методы борьбы со стрессом оказывают положительное влияние на снижение стресса, они предназначены только для ознакомления, и читатели должны воспользоваться советом квалифицированных медицинских работников, если у них есть какие-либо опасения по поводу заболеваний, связанных со стрессом, или если стресс вызывает значительные или постоянное несчастье. Следует также проконсультироваться со специалистами здравоохранения перед любым существенным изменением рациона питания или уровнями физической активности.

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *